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元気に美しくになれる?酵素ダイエットをはじめよう

ここのところ酵素ダイエットが注目されています。人のカラダの内側における酵素とは、消化酵素として食べ物の消化と吸収と関連するものの他に、筋肉を動かしたり血液の巡りと関連するものもあります。酵素が不十分になると体調が乱される原因にもなり、生命の維持にとても重要なものなのです。
ビタミンやミネラルをどんなに摂取しても、酵素なしには作用しません。酵素を上手に摂り入れることで、健康的にシェイプアップすることができるのです。手軽、楽、健全に減量をする手法や成果をご紹介します。

基本的に酵素ダイエットって?

酵素ダイエットとは、酵素の力を利用して食事したものの消化吸収を向上させて、エネルギーとして利用する、というものです。基本的には、摂取カロリー>消費カロリーで太る考えられています。エネルギーとして活用されなかった栄養分がそのまんま脂肪として蓄積されていくので、酵素の作用で貯蓄される前に燃焼してしまう。要するに「代謝」が上がるということです。
酵素ドリンクを朝ごはんやランチの代わりにしたり、ファスティング(断食)することで、短期間で効果を実感することができます。また、断食しなくても酵素ドリンク、サプリ等を補完的に取り入れ、代謝を底上げしてちょっとずつダイエットに導いていきます。酵素ダイエットは、健康的にリバウンドしにくいカラダを目指すというダイエットです。

食事にプラスするなら酵素サプリメント

酵素ダイエットの一つに、酵素サプリがあります。ファスティング(断食)や置き換えのようにすぐに目に見えた効果はありませんが、サプリメントを摂り普段の代謝を上げ、少しずつ成果が見えてきます。食事量は変えずに食事にサプリをプラスするだけなので、簡単に無理せずできリバウンドしにくいカラダになれます。さらに、ファスティング等で摂取カロリーを少なくしているわけではないので、体調不良になることなく運動も平行してできます。運動することでより効率的に減量や身体作りをすることができます。
補う酵素数が多いほど結果が表れやすいので、酵素サプリメントを選択する際にはできる限り酵素数がたくさんある製品を選択すると、ダイエットの効果が高くなります。
注意する点ですが、酵素を飲んでいるから減量できる、という不確かなダイエット法ではありません。酵素を飲んでいるから大丈夫!と食事の量を多くしてしまっては太らないわけがありません。どのようなダイエットにも共通することですが、暴飲暴食はしないように意識してください。

酵素ドリンク、酵素スムージーで断食

酵素ダイエットでの断食では短時間で目に見える減量が期待できます。ダイエットのみではなく、デトックス作用や美肌作用、便秘改善で腸が健康になり、トータル的な体質改善も可能です。酵素ドリンクや酵素スムージーで酵素と栄養素を充分に摂り入れファスティングすることで、体の中の不要なものを排除して、健康的に減量できるのです。
ファスティング(断食)は、ある程度飢餓感があるので多少の辛抱も必要です。
ファスティングは1日の食事をやめて酵素ドリンクだけ摂取というものですが、そのときのポイントとして、断食は週末などの休みの日にすることをおすすめします。そして実施する1週間程前から、ちょっとずつ食事の量を少なくしていくと、随分断食が楽になります。さらに、ファスティング後の回復食が大切になります。断食により消化機能が抑制された状態になっているので、ここで一気にたくさん食べてしまうと体調を崩したり、吸収が良くなってリバウンドしてしまうのです。野菜スープやおかゆ等消化の良いものから一週間ほどかけて通常食に戻していきましょう。せっかく断食で腸内環境もリセットされているので、化学調味料など使用せず天然なもので薄味にしましょう。

酵素ダイエット成功のポイントは

酵素ダイエットをするにあたって、酵素ドリンクやサプリメントの使用量はきちんと守ってください。時間もしっかり計って規定の量を飲むと、最も効率的に結果を得ることができます。そしてファスティングの際は酵素ドリンクも糖を含まないスパークリングウォーターで割って飲むほうが満腹感が感じられます。酵素自体が熱に弱いので熱湯で薄めるのはだめです。
また、水分をしっかり摂ることで、酵素の効果を強めることができます。空腹感も少し和らぎます。
断食は開始から48時間後が最もつらいと言われます。どうしてもファスティングの空腹感に耐えられない時は、ぬるま湯が一役買ってくれます。冷水より温かいお湯の方が空腹感が弱まります。散歩やストレッチ、ヨガ等ゆっくり身体を動かすことも、空腹感を紛らわすのに適しています。
酵素サプリのちょい足し減量も、すぐに効果が得られるわけではないので、ちょっとやって「成果がない!」と中止せず、根気良く三ヶ月を目安に続けてみましょう。ヒトの細胞が新しくなるには3か月程度要すると言われるため、それくらい経ってからダイエット効果だけでなく、体調が良くなってきた等ちょっとずつ結果が出てきます。
短期で集中的に頑張る酵素ファスティング、長期でも無理なく続けていくちょい足し酵素ダイエット。どちらとも長所と欠点がありますが、しっかり方法を正しくすれば成果は現れてきます。そのときの自分に適切な手段を見極めて、実施してみてください。